我们慢慢成为呼吸的艺术家，如音乐家为演奏时调音一样精确的倾听。当你将每次呼吸从开始、中间、到最后的声音都调整好时，便自然而然且毫不费力地增加了它的深度。这时，呼吸听起来就像一条远方的河流，即稳定又情绪。
在调整好呼吸的长度与深度后，现在我们可以聚焦于第三个层面：方向。当我们吸气时，通常吸气的模式时扩张肺部，并将能量向上移动排出。瑜伽修习者称此向上的模式或风动为生命之气。当我们呼气时，通常呼气的模式是收缩呼吸的肌肉，并将能量向下移动排出。这个向下的模式或风动，称为下行气。瑜伽修习者藉由阻止这两种内在循环离开身体，进而将其导向彼此以及身体的中心，便可能使它们活化。要完成这个步骤，就要运用思想和想象力，在我们吸气时将上行风向下移，而在呼气时将下行风网上推。城阳瑜伽馆收集
